Mythbuster
Ashwagandha, Maca und Co. können den Testosteronspiegel bei gesunden Männern verdoppeln.
Kurzfassung
Pflanzliche Adaptogene können bei Personen mit chronischem Stress oder Schlafdefizit durch Senkung des Cortisolspiegels den Testosteronwert leicht normalisiere…
Mythbuster: Ashwagandha, Maca und Co. können den Testosteronspiegel bei gesunden Männern verdoppeln.
Der Mythos
Ashwagandha, Maca und Co. können den Testosteronspiegel bei gesunden Männern verdoppeln.
Was die Evidenz sagt
Pflanzliche Adaptogene können bei Personen mit chronischem Stress oder Schlafdefizit durch Senkung des Cortisolspiegels den Testosteronwert leicht normalisieren. Bei gesunden, austrainierten Personen ohne hormonelle Imbalancen zeigen diese Stoffe jedoch keinen signifikanten anabolen Effekt auf den Testosteronspiegel.
Praxis-Takeaway
Claims kritisch prüfen, Primärquellen lesen und Empfehlungen an Kontext, Zielgruppe und Constraints anpassen.
Referenz / Primärquelle
- Lopresti, A. L., et al. (2019). A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha in Aging, Overweight Males. American Journal of Men's Health, 13(2), 1557988319835985.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30854916/
Häufige Fragen
Stimmt der Mythos „Ashwagandha, Maca und Co. können den Testosterons…“?
Pflanzliche Adaptogene können bei Personen mit chronischem Stress oder Schlafdefizit durch Senkung des Cortisolspiegels den Testosteronwert leicht normalisieren. Bei gesunden, austrainierten Personen ohne hormonelle Imbalancen zeigen diese Stoffe jedoch keinen signifikanten anabolen Effekt auf den Testosteronspiegel.
Worauf sollte man in der Praxis achten?
Evidenz einordnen, Originalquelle prüfen und Empfehlungen individuell anpassen – kein One-size-fits-all.