Mythbuster
Kollagen-Supplemente sind wirkungslos für Sehnen und Gelenke, da sie wie normales Protein verdaut werden.
Kurzfassung
Spezifische bioaktive Kollagenpeptide in Kombination mit Vitamin C vor dem Training können die Glycin- und Prolinkonzentration im Blut so erhöhen, dass die Kol…
Mythbuster: Kollagen-Supplemente sind wirkungslos für Sehnen und Gelenke, da sie wie normales Protein verdaut werden.
Der Mythos
Kollagen-Supplemente sind wirkungslos für Sehnen und Gelenke, da sie wie normales Protein verdaut werden.
Was die Evidenz sagt
Spezifische bioaktive Kollagenpeptide in Kombination mit Vitamin C vor dem Training können die Glycin- und Prolinkonzentration im Blut so erhöhen, dass die Kollagensynthese in Sehnen und Bändern gezielt angeregt wird, was bei der Reha von Sehnenpathologien hilft.
Praxis-Takeaway
Claims kritisch prüfen, Primärquellen lesen und Empfehlungen an Kontext, Zielgruppe und Constraints anpassen.
Referenz / Primärquelle
- Shaw, G., et al. (2017). Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136–143.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27852613/
Häufige Fragen
Stimmt der Mythos „Kollagen-Supplemente sind wirkungslos für Sehnen…“?
Spezifische bioaktive Kollagenpeptide in Kombination mit Vitamin C vor dem Training können die Glycin- und Prolinkonzentration im Blut so erhöhen, dass die Kollagensynthese in Sehnen und Bändern gezielt angeregt wird, was bei der Reha von Sehnenpathologien hilft.
Worauf sollte man in der Praxis achten?
Evidenz einordnen, Originalquelle prüfen und Empfehlungen individuell anpassen – kein One-size-fits-all.