Mythbuster
Laktat ist ein giftiges Abfallprodukt des Stoffwechsels und verursacht Muskelkater.
Kurzfassung
Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern ein wichtiger Energieträger, der im Herz- und Muskelgewebe rezykliert wird. Laktat wird innerhalb weniger Stunden nach B…
Mythbuster: Laktat ist ein giftiges Abfallprodukt des Stoffwechsels und verursacht Muskelkater.
Der Mythos
Laktat ist ein giftiges Abfallprodukt des Stoffwechsels und verursacht Muskelkater.
Was die Evidenz sagt
Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern ein wichtiger Energieträger, der im Herz- und Muskelgewebe rezykliert wird. Laktat wird innerhalb weniger Stunden nach Belastung vollständig abgebaut und hat nichts mit Muskelkater (DOMS) zu tun, der durch Mikrotraumata in den Muskelfasern entsteht.
Praxis-Takeaway
Claims kritisch prüfen, Primärquellen lesen und Empfehlungen an Kontext, Zielgruppe und Constraints anpassen.
Referenz / Primärquelle
- Gladden, L. B. (2004). Lactate: the metabolism decision-maker. The Journal of Physiology, 558(1), 5–30.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15131240/
Häufige Fragen
Stimmt der Mythos „Laktat ist ein giftiges Abfallprodukt des Stoffwe…“?
Laktat ist kein Abfallprodukt, sondern ein wichtiger Energieträger, der im Herz- und Muskelgewebe rezykliert wird. Laktat wird innerhalb weniger Stunden nach Belastung vollständig abgebaut und hat nichts mit Muskelkater (DOMS) zu tun, der durch Mikrotraumata in den Muskelfasern entsteht.
Worauf sollte man in der Praxis achten?
Evidenz einordnen, Originalquelle prüfen und Empfehlungen individuell anpassen – kein One-size-fits-all.