Mythbuster
Vitamin D3 muss im Sommer nicht supplementiert werden, weil der Körper immer genug bildet.
Kurzfassung
Die körpereigene Synthese hängt stark vom Breitengrad, der Uhrzeit, dem Hauttyp, dem Einsatz von Sonnencreme und der Aufenthaltsdauer im Freien ab. Auch im Som…
Mythbuster: Vitamin D3 muss im Sommer nicht supplementiert werden, weil der Körper immer genug bildet.
Der Mythos
Vitamin D3 muss im Sommer nicht supplementiert werden, weil der Körper immer genug bildet.
Was die Evidenz sagt
Die körpereigene Synthese hängt stark vom Breitengrad, der Uhrzeit, dem Hauttyp, dem Einsatz von Sonnencreme und der Aufenthaltsdauer im Freien ab. Auch im Sommer weisen viele Büroarbeiter oder Sportler, die sich überwiegend drinnen aufhalten, suboptimale Serumspiegel auf.
Praxis-Takeaway
Claims kritisch prüfen, Primärquellen lesen und Empfehlungen an Kontext, Zielgruppe und Constraints anpassen.
Referenz / Primärquelle
- Owens, D. J., et al. (2018). Vitamin D and the Athlete: Current Perspectives and New Challenges. Sports Medicine, 48(Suppl 1), 3–16.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29368183/
Häufige Fragen
Stimmt der Mythos „Vitamin D3 muss im Sommer nicht supplementiert we…“?
Die körpereigene Synthese hängt stark vom Breitengrad, der Uhrzeit, dem Hauttyp, dem Einsatz von Sonnencreme und der Aufenthaltsdauer im Freien ab. Auch im Sommer weisen viele Büroarbeiter oder Sportler, die sich überwiegend drinnen aufhalten, suboptimale Serumspiegel auf.
Worauf sollte man in der Praxis achten?
Evidenz einordnen, Originalquelle prüfen und Empfehlungen individuell anpassen – kein One-size-fits-all.